要想看得清、望得远必须养护好眼睛。眼睛的好坏这与日常膳食调理密切相关 。视力养护加盟认为高强度用眼会消耗人体的维生素A、叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素以及锌等营养素,如果这些物质不足,眼睛就容易疲劳、发干导致视力下降。下边是该机构关于护眼饮食的具体建议。

1.维生 素 A

多吃富含维生素 A的食物 。维生素A是促进上皮组织生长，维持机体正常发育 ，保证视觉的主要营养素。有保护夜间视力增加角膜光洁度和神采，减少眼皮皱褶的作用。长期缺少维生素 A会患夜盲 症干眼病 、角 膜软化症及其他眼病。维生素A主要存在于动物肝脏，蛋黄-乳类,有色果蔬(红、绿、黄)含维生素A也较多。维生素A属脂溶性维生素,含维生素A的蔬菜必须用油炒或同脂肪类食物混合烹制,才容易被人体吸收。

2.维生素B

多吃富含维生素B族的食物。维生素B是参与肌细胞与神经细胞新陈代谢的重要营养物质,有预防和延缓眼外眦皮肤鱼尾纹形成的作用。维生素B是保护眼睑、球结膜、角膜的重要维生素。维生素B摄入不足易引起结膜充血、眼睑发炎，维生素B.B多存在于瘦肉、动物内脏、乳类豆类、绿叶蔬菜及糙米粗面之中。

3.维生素C

多吃富含维生素C的食物。维生素C是眼球晶状体的重要营养物质,如果严重缺乏晶状体变得混浊,易引起白内障眼底出血 等 。维生素C多存在于新鲜蔬 果 中，多吃富含叶黄 素的食 物 可预防和康复老年黄斑变性。补充矿物质钙 ，有助于消除眼疲劳。

另外戒烟 、限酒，对眼睛保健 、预防眼病也至关重要 。 对于孩子来说无论是假期里看电视、用电脑，还是开学后上课、书写和阅读,总是绕不开对眼睛的使用。而现代生活中电子产品的广泛应用，更是加重了孩子的用眼负担，常常会让眼睛过度疲劳，想要维护视力除了要注意经常吃一些“养眼”食物，还可以到该视力养护加盟‍机构进行专门的视力养护奥。